演员为拍戏时常谋面对着庞大的挑战，有大概是体能方面，也会有增脂减重。

最近董子健新剧《流金岁月》热播，另一边新影戏《刺杀小说家》也正在期待档期的一每天邻近。日前官微宣布了董子健的相关特辑，也首次曝光了董子健为拍摄这部影戏提前三个月进组练习。三个月的体能练习令董子健暴瘦４０斤，导演更是评价道：“脸都紧了。”

固然暴瘦的感受让不少女生憧憬，可是董子健本人也发博称：“我的减肥要领是饿到发昏，练到腿软，事情需要，不推荐给各人，多吃点欠好吗？”

所以正如独一视觉造型师发起所称，不管是紧张备婚照旧拍戏表演等，对身体有害的太过减肥就不是出格倡导的。

此刻有许多康健的冬季瘦身方法，各人完全可以警惕。

１．天天举动一小时

冬天较量严寒，不太适合举办剧烈的户外举动，最好保持天天一个小时的举动量，让身体可以或许自行发烧，燃烧脂肪才会更明明。

２．节制饮食量，少食多餐

冬季要公道节制饮食，多吃热量低的蔬菜水果，少吃高热量食物，才气减轻体重，，纪律的饮食有助于消化系统的康健，通过少食多餐的方法可以淘汰暴饮暴食。

３．保持饮食的三低三高

三低三高就是低油、低盐、低糖以及高卵白、高维生素、高纤维素。所以，平时饮食中要多吃蔬菜和水果，以及一些粗粮食物。

４．饭前一碗蔬菜汤

饭前喝一碗蔬菜汤对减肥很是好。蔬菜汤进入胃壁后，会给人一种饱胀感，从而低落食欲，这样正餐里摄入的热量就会淘汰。

５．多做家务活

冬天不想外出举动，可以在室内做一些家务活来减肥，做家务也能辅佐甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾本身的房间也可以哦。

６．多一点晒太阳

研究证明，日晒不敷，会诱发你对各类零食甜点的欲望，譬喻蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能引发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的排泄，五羟色胺有欢快、抑制食欲的成果。

所以这些康健瘦身的要领赶忙ＧＥＴ起来吧！

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